年齢に伴う肌の変化には、それぞれの悩みに適した対策を講じることが大切です。年齢によるお肌の変化の対策について、まずは基本的なものをまとめました。
今できていること
できていないこと
を確認して、普段のスキンケアに取り入れてみて下さい。
「乾燥」の対策
▼ポイント1：保湿剤の使用
高保湿のクリームやローションは、肌の水分を長時間保つための基本です。乾燥が気になる部分には、リッチなクリームを、さっぱりした使用感を好む方にはローションを使うと良いでしょう。
▼ポイント2：ヒアルロン酸、セラミドの使用
ヒアルロン酸やセラミドは、肌の保湿力を高める非常に効果的な成分です。これらの成分が含まれたスキンケア製品を使用することで、肌の乾燥を防ぎ、しっとりとした肌を維持することができます。
▼ポイント3：インナーケアとしての水分補給と栄養管理
肌の保湿は、外部からのケアだけでなく、体内からのサポートも重要です。体内の水分や栄養状態が肌の保湿力に大きく影響します。1日に2リットルを目安に、こまめに水分を摂取することが推奨されます。また、オメガ3脂肪酸やビタミンE、亜鉛など、肌の保湿力を高める栄養素を含む食材を摂取することも重要です。サーモン、アボカド、ナッツ類などを積極的に取り入れ、体内から肌をサポートしましょう。
「ハリ不足」の対策
▼ポイント1：コラーゲンやエラスチンの補充
年齢とともにこれらの成分が減少すると、肌のハリが失われがちです。コラーゲンやエラスチンを含む美容液やクリームを使用しましょう。
▼ポイント2：ビタミンC
ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌の健康をサポートするために非常に重要です。ビタミンCが含まれるセラムやクリームを毎日のスキンケアに取り入れることで、肌のハリや明るさを改善することができます。また、柑橘類（オレンジ、レモン）や緑黄色野菜（赤ピーマン、ブロッコリー ）からのビタミンCを摂取することができます。
▼ポイント3：マッサージやフェイスエクササイズ
マッサージやフェイスエクササイズは、肌の血行を促進し、肌のハリを維持するために効果的な方法です。
「シミ、くすみ」の対策
▼ポイント1：日焼け止め
紫外線（UV）はシミやくすみの主要な原因です。日焼け止めを毎日使用したり、日傘をさすことで、紫外線から肌を守り、シミやくすみの予防に繋がります。
▼ポイント2：美白成分
シミやくすみを改善するためには、美白成分が含まれるスキンケア製品の使用が効果的です。ビタミンC誘導体やアルブチンなどの美白成分が含まれる製品を使用しましょう。
また、リコピンという成分は強力な抗酸化作用を持ち、メラニンの生成を抑え、肌のシミやそばかすを防ぐ効果が期待できます。トマトやスイカから摂取することができます。
▼ポイント3：定期的なピーリング
角質を取り除くことで、くすみを軽減する効果があります。ただし、過剰なピーリングは避けましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
「今できていること」「できていないこと」は確認できましたか？
ご自身のぺースで大丈夫ですので、年齢肌を対策していきましょう。