たった3分で疲れにくいカラダを育てる方法
前号で大好評だった「美姿勢ストレッチ」の上級編。今回は初級編から少し難易度がUP。その分、さらに「美姿勢」に近づくストレッチを、たっぷりご紹介します。
1日3分でできるストレッチで、だるさやストレスを吹き飛ばし、疲れにくいカラダを手に入れましょう！
今回は、吉田先生が未来のお客様のためにオリジナルで教えてくださった特別なフェイスラインのマッサージもありますよ！ぜひトライしてみてください。
整体師/手技療法士
吉田佳代 先生
⾃然医学の理論と健康・美容技能の解析と応⽤を学び、医師など医療従事者も絶賛の30種以上の技術を持つ。サロンにてのべ6万人の施術実績をもつ。健康美容商材の監修やプロデュースにも携わる。現在は整体師への指導も行っている。
【新刊】著書：「たった10秒で小顔になる頭のツボ」（SBクリエイティブ）
まずは前回のおさらいから
“美姿勢ストレッチ”スタート！
美姿勢ストレッチ上級編
美姿勢ウォーキング -猫背や巻き肩、全体のバランスも整え改善する-
足裏アーチストレッチ -身体の負担を軽減-
デコルテほぐし -美しい印象は首元から-
フェイスラインストレッチ -美容液を一緒に使って、効果を上げる！-
I LOVE ME オリジナル
マスク生活の中で、フェイスラインのたるみ、気になりませんか？
そんなあなたに、吉田先生がI’m PINCHを活用したオリジナルの「フェイスラインストレッチ」を考案してくださいました！
簡単ストレッチですっきりフェイスラインを手に入れましょう！
美姿勢の先生に聞いた！美姿勢に関する3つの疑問
Q.普段から気をつけていることはありますか？
立ち姿勢では、お尻を絞めて、お腹を引っ込め、上半身は肩の力をぬくということに気をつけています。姿勢をよくしようとして上半身に力が入ってしまうと肩こりや背中のこりなどにつながってしまいますので、お尻をキュッと絞めても上半身に力が入らないように気をつけるとキレイで楽な姿勢が保てます。
また、座り姿勢は仙骨を立てることを意識することがとても重要なポイントです。仙骨が寝てしまうと姿勢が崩れて歪みにつながります。両手の平でお尻の筋肉を後ろ方向に動かしてから座ると仙骨が立ちやすくなります。
Q.日常的な猫背も改善しますか？
美姿勢ストレッチをすることで日常的な猫背で固まっていた筋肉がほぐれて血流がよくなったり、骨の歪みが補正され身体のバランスが整ってきますので、続けていただくことで日常的な猫背の改善にもつながります。
Q.美姿勢を意識すると痩せますか？
美姿勢になると意識しなくても普段の生活で痩せやすくなってきます。猫背など身体が歪んだ状態でいると骨がズレて筋肉がこり固まり、血流が悪くなります。血流が悪くなると代謝が悪くなり脂肪が燃えにくくなります。また、老廃物も排出されにくいため、むくみ太りにもつながってしまいます。美姿勢を意識することで、骨盤や背骨が正しい位置にくると筋肉がこり固まらず、血流がよくなります。結果、代謝も上がって脂肪が燃えやすくなり、痩せやすくなります。
吉田佳代先生からのメッセージ
肩や首、腰や背中が痛く張っている場合の多くは、身体が歪んできているということです。私たちは毎日、寝て、起きて、歩いて、座ってという動作を繰り返しています。その毎日の行動の1つひとつが身体に影響してきますので、身体に負担をかけずに身体を歪ませない習慣を身につけていただき、快適な生活につながればと思います。