MIRAI 駆け込みクリニック vol.10

むくみケア – 血流改善でスッキリ！

「夕方になると足がむくんでる！！」一度はこのような経験をしたことがあるのではないでしょうか？むくみの原因を学んで、日常生活で手軽にできるケアをして快適な日々を過ごしましょう。

北井和美 先生

メリフィック協会 経絡ボディ認定講師／アーユルヴェーダ伝統医学国際研究所（スリランカ） アーユルヴェーダ・アビヤンガ・マッサージセラピスト／インナーチャイルドセラピスト／日本産精油インタープリター／日本エステティック協会認定 フェイシャルエステティシャン／ローズドレナージュ・レディエリアトレーナー

現在、鍼灸師国家資格取得に向けて勉強中

むくみの起きる原因とは？

足のむくみを起こしやすいふくらはぎの筋肉は、下半身の血液やリンパ液を流すポンプの役割をしています。その為、デスクワークなどで同じ姿勢でいると、下半身に水分が溜まってしまい、むくみの原因になります。むくんでいるというのは、水分や老廃物が毛細血管やリンパ管にうまく回収されず、血液中の水分が細胞間質液へ異常に染み出して皮膚の下に溜まった状態です。身体に老廃物が溜まっているので循環が悪くなり、身体の中の水分量バランスが崩れます。そうなると、身体は疲れやすくなり、太りやすくもなります。

むくみ解消には温めて血液循環アップ！

運動は、ふくらはぎの筋力をアップさせることにとても有効です。しかし、運動が苦手な方や忙しく時間が取れない方もいますので、手っ取り早くおすすめできるのは湯船に浸かることです。冬は湯船に浸かっても、夏は暑いからシャワーだけで済ませてしまうという方も多いと思います。しかし、冷房のかかった室内では、身体が芯から冷えて毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみが増長してしまいます。夏でもシャワーだけで済ませず、できるだけ湯船に浸かることを習慣にしてみてください。また、冷房のかかった室内などの冷え対策も心がけましょう。

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810 Hatten Beauty Park bymanomano

銀座８丁目のトータルビューティーを叶えるプライベートサロン。

田中由美子

810 Hatten Beauty Park bymanomanoエリアマネージャー
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