人生100年時代を皆様がより命を輝かせて生きるためのお手伝いをしたいと考えています。
- やりたいけどやっていないこと
- やらなきゃいけないけど避けていること
は何でしょうか？
少し前にこの２つの問いを考えた時、そのトップは
「筋トレ」
でした。
昔、嫌になるほどやった時期がありました。
それ以来、筋トレは全くやる気持ちが起きずに、避けてきました。
しかし、適度な筋トレをしないとどんどん肉体が衰えていく感じがします。
一番は、、
やりたくないものから逃げていることで自分の精神力が弱っていることを日頃から感じていました。
楽しいことをやることは、努力なくできます。楽しいことばかり追っかけていると、居心地はいいのですが、自分への信頼を失っているような気がしていたのです。
そんなことから、楽しいことや楽にできることではなく、嫌なことにも向かい自分の心を動かせる力を手にしようと思い、一念発起して、普通のジムではなく、マッチョの多いゴールドジムに通い始めました。今、４ヶ月くらいになり、週３、4日くらい行っています。
その体験でわかったことを伝えます。
嫌なことに向きあい、自分の心に打ち勝つことで心のコントロール力がつきます。すると、人生の質を低下させる悪習慣を避け、人生の質を高めることに貢献するいい習慣に心を向けられるようになっていきます。
今でもジムにいく時は行きたくなくてしょうがありません。心といつも葛藤します。
「今日もいくのかー、嫌だなー。仕事も忙しいし、疲れたなー」色々な言い訳が出てきます。
が、この心の葛藤をコントロールし、30分で帰っていいからいくかくらいの感じで、少し気持ちを楽にして無理矢理行きます。
ジムにいくと30分で終わることはなく、ジムで鍛えているマッチョの人たちに刺激を受け、1時間以上はやってしまいます。その後は、別のサウナに移動してサウナに行きます。
家に帰る車の中で思うのです。「今日も自分に勝った！」すごく達成感があります。
が、次の日も「今日も嫌だなー」この連続で、心のアップダウンを意外にも楽しんでいる自分にも気づきます。
やり始めて気づいたことは、筋トレをしにいくというより、「精神を鍛えるため」でやっていることです。
- やりたいけどやれていないこと
- やらなきゃいけないけど避けていること
ぜひぜひリストアップしてみてください。
そして、リストアップしたものを何でもいいからやってみることをお勧めします。
自分の信頼にもつながりますし、人生の質を高める習慣作りも大いに役立ちます。
コツは
- 嫌だなー、苦手だなーという気持ちを認めること
- 筋トレなら30分でOKくらいにすること。つまり、1ミリでも動けたらOKとすること。
- 人にサポートしてもらうこと。ジムならパーソナルトレーニングなど。
今、YouTubeなどで、自宅でできるものがありますが、自宅でやれるものは弱い心に勝てないことがあります。強制的にできるようなものが望ましいです。そもそも自宅でできるくらいなら、やっていたと思うので。
繰り返しますが、心の筋トレの効果は、嫌なことをやれるようになるだけでなく、人生の質を高めるためには、いい習慣作りは欠かせません。
そのためには、心をコントロールできるように力をつけることです。
やってみるとわかります。必ず人生にいい効果があります。
