後編「全身整形を考えた私でも変われた！アイラブミーになるための３つの方法」
| スペシャルインタビュー NO.1 |
岸本亜泉さん KISHIMOTO AI
書家アーティスト / 一般社団法人心書協会 代表理事
皆様こんにちは。岸本亜泉(きしもとあい)です。
今回は後編、アイラブミーになるための誰でも簡単に出来る「３つのステップ」をお伝えします！
（前編を確認する方は先にこちらをお読みください！）
前編『全身整形を考えていた私の暗黒時代～人生が180度変わって手にいれた２つの事』
アイヘイトミーから
アイラブミーになるための３つのステップ
①自分に興味を持ち、感謝する
自分を愛して、周りにも感謝できる人の行動を観察してたどりついたのは「自分に興味を持つ」ということです。例えば、私は普段あさおきてから夜寝るまでにどんな事が出来たのだろうか？とか。こんなちっしゃいところなんですけど。
例えば、朝起きて、今日目覚ましちゃんと止めて、顔洗えたじゃん、とか。そういう小さな些細な自分の出来たことにフォーカスして興味を持ってあげる事から始めました。
靴下はけた、服が着れた、とか、ハードルがすごく低いところを数えてあげることを始めました。
最初スタートした時は１日１個からスタートして、だんだん２つ３つと増やしていったんです。毎日夜寝る前に、今日コレで来たね、アレできたねっていう風に自分に対して興味を持ってあげる時間を増やしてあげることをスタートしました。
それと同時に、自分自身にありがとうってメッセージも伝えてあげる。
とはいえ最初は、自分に対してありがとうって…気持ち悪っ！て思ってたんですよ。ありがとうって思ってないのに、ありがとうって言って嘘みたい、気持ち悪い、宗教みたい！って思ってたんです。でも、最初は声に出すのも恥ずかしかったので、手をなでながら「今日もありがとう」を続けてみました。
毎日毎日自分の身体のパーツからありがとうを伝えることを始めて。
１週間くらいそれを繰りかえしていたら、自分に興味を持つっていうアンテナがポコポコって立ち始めて、朝起きた瞬間から探し始めるんです。
「今日は何ができたかな？」という風に自分に興味を持つっていう時間が増えてくると思います。
②感情をただ紙に書いてみる
次に、「あなた今何を感じているの？」で自分に問いかけてみます。今までは何も出てこなかったのに、「これは嫌だな～」とか「あれは嬉しいな～」とか、最初はなかなか出てこなくても繰り返し問いかけることで自分が心で感じている素直な感情が出てくるようになります。
そして、出た感情を紙に書いてみたり、言葉に出してみます。実は◎◎さんとの付き合いがちょっとしんどかったんだよね。とか。ああ、そうだったんだね、ってそれだけ。そこに対してジャッジはしないのがコツです。それは駄目だよ、それは良いよ、ではなくただ受け止めてあげます。
それを掘り下げて何度も何度も聞いてあげると、だんだんだんだん自分の正直な気持ちが出てきて、私こんなこと感じてたの？考えてたの？ってボロボロ芋づる式に出てきます。
自分の心の中に貯めていたものを感じ取って、アウトプットする練習をしてみましょう。
③自分の正直な感情を自分が受け止めてあげる
ステップ②で行った「感情を出すだけ」ではなかなかアイラブミーにはたどりつけないんです。
実は、自分の感情を自分で受け止めてあげる、もしくは受け止めてもらう、っていうのが凄く大事なんです。
勇気をだして自分から外に出したものを誰かに伝えるっていうのをやるんです。これがめちゃくちゃ恐いんです。ジャッジされたらどうしようとか。あなたってそんな人間だったのね。とか思われたらすごく恐いなと思うんですが、勇気を出して伝える。そしてその人にそうなんだね！いいじゃんって受け止めてもらったり、肯定してもらったり、承認してもらうっていう自分のありのままを受け止めてもらう体験をするっていうのがすっごくパワフルなんです。この時点でスコーンって腑に落ちるんです。
ああ、このままでいいんだ！って思えたときに、そこで初めてあれ？なんか私って自分変えないと自分を好きになれないとか、自分の大嫌いなところをなくさないと大好きになれないんだっていう思考回路から、このままの自分を好きになれそう！っていう思考回路に変わっていくんです。
とは言えど、私も最初は周りにそういうのを受け止めてくれる人が居なかったんです。自分が人のことをジャッジしていたので、周りもジャッジする人ばかりでした。
自分が感情を伝えたときに、何のジャッジもなく、「そうなんだね」って受け止めてくれる人を選んで言うことが大切。どんどん自分を外に出して、誰かと受け止め合うっていうのをやることが、アイラブミーへの第一歩だと思います。
感情をままありのまま出せる場所があります！
ジャッジなく、みんなでそうなんだね、分かるうんうんうんって笑い飛ばせる、ちょっと楽になれたりとか、自分を好きになるパワフルな階段を歩めるステージとして、活用してください！
＼感情をありのまま出せる場所を作りました！／
https://zawazawa.jp/iloveme-mirai/topic/1
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